【ワークショップ】マインドフルネスとは？を深める（セルフチェック付き）

【このワークショップについて】

このワークショップでは、45分間のオンライン配信で、マインドフルネスについてやさしく学びます。

簡単なセルフチェックを通して今の自分の心の状態を見つめ、小さな実践を行っていきます。

マインドフルネスって、どういうこと？実践してみたいけどよくわからない、というかたはぜひご参加ください。

【メッセージ】

「今、あなたの心は、どこにありますか」

忙しい毎日の中で、気づけば頭の中はいつも考え事でいっぱい。

過去のことを思い返したり、まだ起きていない未来を心配したり、目の前のことに集中できなかったり。

「休みたいのに、頭が休まらない」

そんなことはありませんか？

このワークショップでは、まず簡単なセルフチェックを通して、今の自分の心の状態を見つめてみます。

そして、マインドフルネスについてやさしく学びながら、小さな実践を行います。

マインドフルネスは、「何も考えない」ことではありません。

考えていることに気づく。

今の自分の感情に気づく。

呼吸や身体の変化に気づく。

そんなふうに、「今ここにいる自分」に気づいていくことから始まります。

マインドフルネスって？　瞑想って？がわかると、いつものヨガの仕方も変わるかもしれません。

「心を整えよう」と頑張る前に、まずは今の自分に気づく。

そんなところから、一緒に始めてみましょう。

【こんな方におすすめ】

・いつも考え事をしていて、頭が疲れている

・過去や未来のことを考えてしまい、今に集中できない

・気持ちが落ち込むと、なかなか切り替えられない

・忙しくなると、自分の心や身体の状態がわからなくなる

・マインドフルネスや瞑想に興味はあるけれど、難しそうに感じている

【注意事項】

ワークショップはzoom配信で行い、終了後はアーカイブも公開予定です。

アーカイブに残る際に気になる方はカメラオフでご参加ください。