夏の1週間、いつもより少し早く起きて「自分に還る朝時間」をはじめてみませんか。白湯・ヨガ・瞑想を軸に、身体の内側からやさしく夏の不調を整えていく7日間のオンライン企画です。

ひとりで頑張るのではなく、講師と参加者みんなで一緒に。だから続けられるし、だから気持ちいい。ライブ配信のある日も、コラムやラジオを受け取るだけの日も、自分ひとりで向き合う日もある——無理のないリズムで「朝活の習慣化」を体験できる構成です。

この企画の案内人

普段から朝時間を大切にしている鷲田智志保さんと糸数ユキさんのお二人が、朝活チャレンジをご一緒します。

お二人の詳細は「案内人ページ」もご覧くださいね。

　▶︎鷲田智志保さんの案内人ページ

　▶︎ 糸数ユキさんの案内人ページ

こんな方におすすめ

• 朝スッキリ起きられない・朝が苦手な方

• 夏の冷え・むくみ・胃腸の重さが気になる方

• 瞑想やマインドフルネスを生活に取り入れてみたい方

• ひとりだと続かない、仲間と一緒なら頑張れる方

• 忙しい毎日に「自分と向き合う余白」がほしい方

1週間の流れ

7日間は「整える → 深める → 分かち合う」の流れ。

みんなで参加するライブレッスンの合間に、習慣化のためのTips配信のみの日もご用意しています。

普段のライブレッスンとは異なり、全レッスンzoomでの開催となります。

可能な方はカメラONで、交流も楽しみながらのご参加をお待ちしております♩

各オンラインレッスンの内容

一緒に楽しむオンラインのライブレッスン内容をご紹介。

全て通しての参加がおすすめですが、スポットでのご参加もOK！（まとめて予約も可能です◎）

　◉ DAY1 コラボレッスン🎥

チャレンジのキックオフ回。1週間の流れと趣旨をご案内。一緒に白湯を作り、飲む瞑想の体験をしたり、アーユルヴェーダの体質別解説なども盛りだくさん。

1週間の朝活チャレンジを行う上で、自分に合った朝時間を探れるヒントを、実践を通してお届けします。

※事前にアーユルヴェーダの体質診断を行い、当日は白湯を作れる環境をご用意いただくのを推奨します。診断はこちらから。

（担当：鷲田智志保 & 糸数ユキ）

　◉ DAY3 朝のデトックスヨガ🎥

白湯を飲んだあとに行う、腸をやさしく目覚めさせるヨガ。朝は身体が排泄モードへ向かう大切な時間です。白湯で内側から温め、ねじりのポーズで巡りを促し、溜まりやすい不要なものをスムーズに手放しやすい状態へ整えます。

（担当：糸数ユキ）

　◉ DAY5 マインドフルネスヨガ🎥

チャレンジも後半へ。ここまで整えてきた流れを受けて、「今の自分に気づく」をテーマにしたクラスです。ポーズを深めることより、呼吸や身体感覚を丁寧に感じ続けることを大切にします。

呼吸が入る感覚、筋肉が伸びる感覚、足裏が床を感じる感覚。動きを通して意識を「今この瞬間」に戻し、静かな集中と余白を育てる——自分自身とつながり直す朝の時間です。

（担当：鷲田智志保）

　◉ DAY7 太陽礼拝＆シェア会（最終日）🎥

最終日は、太陽礼拝でしなやかに身体を動かしたあと、参加者のみなさんで1週間の感想を一言ずつシェア。みんなで走り切った達成感を分かち合う、あたたかいクロージングの回です。7日間の締めくくりに、ぜひご参加ください。

（担当：鷲田智志保 & 糸数ユキ）

💡 会員になれば、すべてのライブ・投稿に無料で参加でき、今なら2週間のトライアルもご利用いただけます。

まずは気になる1日だけでも、7日間まるごとでも。あなたのペースで夏の朝を整えていきましょう。